Crescent Pose / Yakakwira Lunge
Tsanangudzo:
Muhondo ini ndinoisa / yakakwira lunge, tsoka imwe tsoka kumberi nebvi dzinogadzira 90-degree angle, nepo rimwe gumbo rinotenderera kumashure nemaza akaiswa pasi. Muviri wepamusoro unotambanudza kumusoro, maoko anosvika pamusoro nemaoko aine maoko akakwenenzverwa pamwe chete kana kufanana.
Zvakanakira:
Inosimbisa mhasuru dzezvidya uye zvipuka.
Inovhura chipfuva nemapapu, ichikurudzira kufema zvakanaka.
Inovandudza zviyero zvemuviri zvakazara uye kugadzikana.
Inotamba muviri wese, kuwedzera simba remuviri.
Tsanangudzo:
Muchero, maoko ese ari maviri akaiswa pasi nemaoko nemaoko, mabvi achizorora pamaoko, tsoka dzakasimudza pasi, uye musimboti wekusuruvara wakasendama mberi, uchichengeta mwero.
Zvakanakira:
Inowedzera simba mumaoko, mawoko, uye tsandanyama dzinoenderana.
Inovandudza mwero uye kuwirirana kwemuviri.
Inovandudza kutarisa uye yemukati kudzikama.
Inomutsa tsika yekugaya, kusimudzira kugaya.
Tsanangudzo:
Mukutamba kweDancer, tsoka imwe inobata chinjo kana pamusoro petsoka, asi ruoko parutivi rwakatambanudzwa kumusoro. Rumwe ruoko runonyorerana netsoka dzakasimudzwa. Iyo yepamusoro muviri inosendama mberi, uye gumbo rakawedzerwa rinotambanudza kumashure.
Zvakanakira:
Inosimbisa mhasuru dzemakumbo, kunyanya hamu uye misgu.
Inovandudza chiyero chemuviri uye kugadzikana.
Inovhura chipfuva nemapapu, ichikurudzira kufema zvakanaka.
Inosimudzira chimiro uye chimiro chemuviri.
Tsanangudzo:
MuDolphin Pose, maoko nemakumbo anoiswa pasi, achisimudza chiuno kumusoro, achigadzira chinhu chakamiswa chimiro nemuviri. Musoro unozorora, maoko akaiswa pazasi pemapfudzi, uye maoko perpendicular pasi.
Zvakanakira:
Kureba musana, kusunungura kusawirirana kumashure uye mutsipa.
Inosimbisa maoko, mapfudzi, uye mhasuru dzemukati.
Inovandudza kumusoro muviri simba uye kushanduka.
Inomutsa tsika yekugaya, kusimudzira kugaya.
Imbwa yakadzika pose
Tsanangudzo:
Mukutsika imbwa, maoko nemakumbo maviri anoiswa pasi, achisimudza chiuno kumusoro, achigadzira chinhu chakamiswa chivakwa nemuviri. Maoko nemakumbo zvakananga, musoro wazorora, uye meso anotungamirwa kumatanga.
Zvakanakira:
Kureba musana, kusunungura kusawirirana kumashure uye mutsipa.
Inosimbisa maoko, mapfudzi, makumbo, uye tsandanyama dzemukati.
Inovandudza kuwanda kwemuviri uye simba.
Inosimudzira iyo inotenderera system, inosimudzira kuyerera kweropa.
Eagle Pose
Tsanangudzo:
Mugondo rinokuisa, gumbo rimwe rinoyambuka pamusoro peimwe, nebvi rakakotama. Maoko anoyambuka nemapango akakotama uye zvanza zvakatarisana. Muviri unosendama mberi, uchichengeta mwero.
Zvakanakira:
Inovandudza mwero nekudyidzana kwemuviri.
Inosimbisa mhasuru dziri muzviuno, mafuro, uye mapfudzi.
Inovandudza simba rakapetwa tsandanyama.
Regedza kushushikana uye kusagadzikana, kusimudzira kudzikama kwemukati.
Yakawedzerwa ruoko kune Big Toe Pose AB
Tsanangudzo:
Muchigunwe hombe, akabata ruoko, ruoko rumwe rwakatambanudzira kumusoro, uye rumwe ruoko runosvika pakubata zvigunwe. Muviri unosendama mberi, uchichengeta mwero.
Zvakanakira:
Kureba musana, kuvandudza chimiro.
Inosimbisa gumbo uye gulso tsandanyama.
Inowedzera muviri muviri uye kugadzikana.
Inovandudza kutarisa uye yemukati kudzikama.
Kana iwe uchifarira isu, ndapota taura nesu
Kutumira Nguva: May-10-2024
