Kage yoga ndiyo nzira huru yekudzidzira yoga uye yakakodzera kune vanhu veese mazera uye kugona. Kunyangwe iwe uri mukuru uyo anoda kuvandudza yako chiyero kana kushanduka, kana mumwe munhu achiedza kushanduka kubva pamararamiro ehupenyu, pachigaro yoga ndeyekuti iwewe. Tsika yechigaro yoga yoga inopa nzira nyoro asi inobudirira yekuvandudza simba, kuchinja-shanduka, uye kujekesa kwepfungwa. Iyo fomu yakagadziridzwa yeiyo yechinyakare yoga iyo inogona kuitwa uchigara muchigaro kana kushandisa chigaro chekutsigira. Izvi zvinoita kuti zviwanikwe kune avo vanogona kunge vachinetseka kudzidzira kwechinyakare yoga inokonzerwa nezera, kukuvara, kana kushoma kufamba.
Kugara makomo pose ndeyekutanga masaga muchigaroYogaiyo inovaka simba uye kugadzikana. Izvo zvinosanganisira kugara mushe netsoka dzako pasi uye maoko ako akatambanudzwa pamusoro pemusoro wako. Iyi piso inobatsira kuvandudza kusimbisa uye kusimbisa yako musimboti. Iyo yakagara yakatambanudzwa ndechimwe chinobatsira kurera maoko pamusoro uye kuzvirongedza kudivi, kupa kutambanudzwa kwakapfava kudivi remuviri. Inogona kubatsira kuregedza kushushikana uye kugadzirisa musana kushanduka.
Kugara Katsi / mombe poko inomuka zvinyoro-nyoro inosanganisira kuchengetera uye kutenderedza musana uchigara. Kufamba uku kunobatsira kuwedzera musimboti wekuchinjika uye kunogona kudzoreredza kurwadziwa kumashure. Iyo yakagara iyo twist twist iyo inobatsira kuvandudza musana wekufamba uye kugaya. Iyo inobatsira zvakare kuburitsa kushushikana mumusana wako nemapfudzi. Kugara Eagle Pose ruoko rwakatambanudzwa runobatsira kuvhura mafudzi uye kumusoro kumashure, zvinosimudzira zviri nani kutumira uye kugadzirisa kusawirirana.
Kugara pgegeon pone ndeyekuvhura kwehudyu inovhura iyo inobatsira kuderedza kusimba muchiuno uye kudzikira kumashure. Zvinonyanya kubatsira kune vanhu vanogara kwenguva refu. Iyo yakagara hamstring inotambanudza iri nzvimbo yakagara kumberi iyo inobatsira kutambanudza kumashure kwegumbo uye kugadzirisa hamstring shanduko. Inogona zvakare kubatsira kuregedza kusagadzikana mumashure medziri. Gadzirira kumberi kukotama inogara kumberi uko inopa kutambanudza kwakapfava kune iyo yose yemuviri, inosimudzira zororo uye kusunungura kushushikana.
Kazvo yoga ine zvakanaka zvakawanda, kusanganisira yakagadziridzwa kuchinjika, simba, uye chiyero. Zvinopawo mukana wekuzorora uye kudzoreredza kushushikana. Iyo tsika inogona kugadziriswa kune mumwe nemumwe zvinodiwa uye kugona, ichiita kuti iwanikwe kune vanhu vakasiyana siyana. Kunyangwe iwe uchida kuvandudza hutano hwako hwemuviri, hutano hwepfungwa, kana kungobatanidza kuwedzera kufamba mune yako yezuva nezuva maitiro, chigaroYogainopa mhinduro nyoro asi inoshanda. Nekutarisa pane yakagara uye inotsigirwa, pachigaro yoga inopa nzira yakachengeteka uye iri nyore yekuwana mabhenefiti eOGA, zvisinei nezera kana zvevengozi.
Kutumira Nguva: Kubvumbi-24-2024
